YOUR CART
- No products in the cart.
Subtotal:
$0.00
BEST SELLING PRODUCTS
Кбжу кормящей мамы для похудения
Public Group
Active 1 year, 8 months ago
ЕДА, ЕДА, ЕДА…
КАК ЖЕ СЛОЖНО БЫТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМОЙ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС!
ВЕДЬ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ, А ВСЕ ЭТИ СЛОЖНЫЕ КАЛЬКУЛЯТОРЫ КБЖУ КАЖУТСЯ ТЕБЕ РАКОВЫМИ ОПУХОЛЯМИ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, Я ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ТЕБЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ЭТОЙ МЕШАНИНЕ И ПОДЕЛИТЬСЯ СЕКРЕТОМ, КАК СБРОСИТЬ НЕНУЖНЫЕ КИЛОГРАММЫ, НЕ ГОЛОДАЯ И НЕ УМОЛЯЯ СЕБЕ ВКУСНЯШЕК.
ГОТОВА УЗНАТЬ, КАК?
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙ ЧИТАТЬ!
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Похудейте правильно и безопасно с помощью комплекса Кбжу для кормящих мам. Доступное и простое в использовании решение для похудения для кормящих мам.
Кбжу кормящей мамы для похудения
Кормление грудью – это один из лучших способов обеспечения ребенка всем необходимым для его здоровья и развития веществами. Но при этом многие мамочки сталкиваются с проблемой избыточного веса после родов. В этой статье мы расскажем о том, как составить правильный рацион питания кбжу кормящей мамы для похудения, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью ребенка.
Калории, белки, жиры, углеводы
В первую очередь необходимо определиться с количеством калорий, которое нужно потреблять ежедневно. Средняя потребность кормящей мамы – от 2000 до 2500 калорий в день. Однако, если вы хотите похудеть, то вам нужно потреблять на 300-500 калорий меньше, чем обычно.
Белки – это основа строительства клеток и тканей, поэтому их необходимо употреблять достаточно. Рекомендованное количество белков в рационе кормящей мамы – 1,5 грамма на килограмм веса в день.
Жиры – это не менее важная составляющая питания. Однако, когда речь идет о похудении, важно уменьшить количество жиров в рационе. Рекомендуемое количество жиров – около 20% от общего количества калорий.
Углеводы – это основной источник энергии. Однако, важно выбирать полезные углеводы, включая овощи, фрукты, злаки и бобовые.
Продукты
Если вы хотите похудеть, то важно следить за тем, что вы едите и в каком количестве. Рекомендуемые продукты для кормящей мамы, желающей похудеть, включают:
– Овощи и фрукты. Они содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон.
– Белковые продукты, такие как рыба, мясо, яйца, творог, молоко и йогурт.
– Злаки и бобовые, такие как овсянка, гречка, рис, чечевица и бобы.
– Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
– Воду. Важно пить много воды, чтобы поддерживать грудное вскармливание и помочь организму избавиться от токсинов.
Что стоит избегать
Кроме того, есть продукты, которые не рекомендуется употреблять при похудении кормящей мамы. Это включает:
– Высококалорийные продукты, такие как быстрые углеводы, жирная и сладкая еда.
– Алкоголь. Не рекомендуется употреблять алкоголь при грудном вскармливании.
– Кофеин. Хотя небольшое количество кофеина в день не повредит, но употребление большого количества кофеина может негативно сказаться на здоровье ребенка.
Вывод
Если вы хотите похудеть в период кормления грудью, то важно следить за тем, что вы едите и в каком количестве. Составляйте свой рацион из полезных продуктов, не забывая про белки, жиры и углеводы. Избегайте высококалорийных продуктов, алкоголя и избыточного количества кофеина. Помните, что здоровье вас и вашего ребенка – это самое главное!
https://universidadcdf.com/grupos/как-правильно-есть-семена-чиа-для-поху
https://negocioslatierrita.com/grupos-2/папоротник-капсулы-таблетки-для-поху
https://dominacall24.de/gruppen/какие-гормоны-употреблять-для-похуде/info/
