Комплекс йога при климаксе

Public Group Active 1 year, 7 months ago

ДОРОГИЕ МОИ ПАЦИЕНТКИ!

ЕСЛИ ВЫ УЖЕ НА СТАДИИ «ХОТЕЛА БЫ, НО НЕ МОГУ», ТО, ВОЗМОЖНО, СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ТОМ, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НЕМНОГО ЙОГИ.
И НЕ ПРОСТО ЙОГИ, А КОМПЛЕКС, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ БОРОТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ СИМПТОМАМИ КЛИМАКСА.

НО ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ, ДОРОГИЕ!

НЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ НАУГАД, БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА.
ПОЭТОМУ Я, ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, РЕШИЛ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И ОПЫТОМ В ОБЛАСТИ ЙОГИ ПРИ КЛИМАКСЕ.
ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Избавьтесь от неприятных симптомов климакса с помощью комплекса йоги. Улучшите свое здоровье и настроение, найдите гармонию и покой.

Комплекс йога при климаксе

Климакс – это нормальный физиологический процесс, связанный с выходом женщины из репродуктивного периода. Однако, этот период может сопровождаться неприятными симптомами, такими как головные боли, головокружения, нарушения сна, изменения настроения и т.д.

Одним из способов справиться с этими симптомами может быть йога, которая поможет наладить работу гормональной системы и укрепить иммунитет.

1. Поза горы (Tadasana)

Поза горы – это базовая поза, которая укрепляет ноги, улучшает равновесие, развивает гибкость позвоночника и улучшает осанку.

Как выполнить:

– Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Медленно поднять руки вверх, вытянув пальцы вверх.
– Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на каждом выдохе.
– На вдохе вернуться в исходное положение.

2. Поза дерева (Vrikshasana)

Поза дерева укрепляет ноги, улучшает осанку и уравновешивает энергию.

Как выполнить:

– Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Перенести вес тела на левую ногу, согнуть правое колено и поднять его вверх, опустив стопу на внутреннюю поверхность левого бедра.
– Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на каждом выдохе.
– На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону.

3. Поза кобры (Bhujangasana)

Поза кобры укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость позвоночника, уменьшает боли в спине и шее.

Как выполнить:

– Лечь на живот, вытянув ноги и положив руки на уровне плеч.
– На вдохе поднять верхнюю часть тела, разгибаясь в пояснице и поднимая голову, пока не почувствуете растяжение в спине.
– Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на каждом выдохе.
– На вдохе вернуться в исходное положение.

4. Поза детского положения (Balasana)

Поза детского положения расслабляет тело, уменьшает стресс и улучшает сон.

Как выполнить:

– Сесть на колени, опустив ягодицы на пятки.
– Наклониться вперед, вытянув руки вдоль тела, пока лоб не коснется пола.
– Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на каждом выдохе.
– На вдохе вернуться в исходное положение.

5. Поза приветствия солнца (Surya Namaskar)

Поза приветствия солнца укрепляет мышцы тела, стимулирует кровообращение и улучшает дыхание.

Как выполнить:

– Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
– Поднять руки вверх, вытянув пальцы вверх.
– Наклониться вперед, коснувшись пола руками.
– Сделать шаг назад левой ногой и опустить колено на пол.
– Поднять правую ногу, сделав шаг вперед.
– Подняться в исходное положение, поднимая руки вверх.
– Повторить упражнение, начиная с шага назад правой ногой.

Заключение

Комплекс йога при климаксе поможет справиться с неприятными симптомами этого периода, укрепить здоровье и улучшить настроение. Однако, перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящие упражнения для своего организма.
https://bien-etre-solidaire.com/groupes/эндометрий-7-мм-при-климаксе-что-это-зна
https://comos.co.za/groups/как-не-забеременеть-во-время-климакса/group-info/
https://lejardindesidees.bzh/groupes/когда-уже-нельзя-забеременеть-при-кли

Group Admins

Home
Members 1

RSS
Show:

Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.