Контролировать свое артериальное давление крови

Public Group Active 1 year, 8 months ago

ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О КОНТРОЛЕ СВОЕГО АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ КРОВИ?

НЕУЖЕЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ ВАС?

А ЧТО, ЕСЛИ Я ВАМ СКАЖУ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ КАК НАСТОЯЩИЙ ГЕРОЙ, КОНТРОЛИРУЯ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ?

КТО ЗНАЕТ, МОЖЕТ БЫТЬ, ВАМ ДАЖЕ ПРИДЕТСЯ СПАСАТЬ МИР, И ТОГДА ВЫ БУДЕТЕ БЛАГОДАРНЫ СЕБЕ ЗА ТО, ЧТО СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ.
ЛУЧШЕ НЕ ЗАТЯГИВАЙТЕ С ЭТИМ, ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, ПОЧЕМУ КОНТРОЛЬ ДАВЛЕНИЯ КРОВИ – ЭТО СЕРЬЕЗНО (И ВЕСЕЛО).

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Узнайте, как контролировать свое артериальное давление крови и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Советы и рекомендации от профессионалов.

Контролировать свое артериальное давление крови

Артериальное давление крови – это показатель, который указывает на работу сердечно-сосудистой системы. При ее нормальной работе давление должно быть в пределах 120/80 мм рт. ст. Однако, если что-то нарушается, то давление может повышаться или понижаться, что приводит к серьезным последствиям, таким как инсульт, сердечный приступ и другие заболевания. В этой статье мы рассмотрим, как контролировать свое артериальное давление крови.

1. Измерение давления

Первый шаг в контролировании артериального давления крови – это измерение его. Это можно сделать дома с помощью тонометра. Но для того, чтобы получить точный результат, нужно соблюдать определенные правила:

– Измерять давление в одно и то же время каждый день.
– Измерять давление до еды и после отдыха.
– Не курить и не пить кофе за 30 минут до измерения.
– Сидеть ровно, не двигаться и не разговаривать во время измерения.

2. Рацион питания

Контроль за рационом питания – это важный аспект в контролировании артериального давления крови. Следует включать в свой рацион продукты, которые содержат много калия, магния, железа и кальция. Это могут быть фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, яйца. Необходимо ограничивать употребление соли, жирных и жареных продуктов, сладостей, алкоголя.

3. Физическая активность

Регулярная физическая активность – это еще один важный аспект в контролировании артериального давления крови. Нужно заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога. Главное, чтобы эти упражнения были регулярными.

4. Снижение веса

Для людей с избыточным весом контроль за своим весом – это еще один важный аспект в контролировании артериального давления крови. Поэтому, если вы имеете избыточный вес, следует начать снижать его. Для этого нужно соблюдать правильный рацион питания и заниматься регулярной физической активностью.

5. Прием лекарств

В некоторых случаях контроль артериального давления крови может потребовать приема лекарств. Обычно, врач назначает лекарства, которые уменьшают давление. Но не стоит принимать лекарства без рекомендации врача.

6. Следить за психоэмоциональным состоянием

Психоэмоциональное состояние также влияет на артериальное давление крови. Поэтому, чтобы контролировать свое давление, нужно следить за своим психоэмоциональным состоянием и избегать стрессовых ситуаций.

Вывод

Контроль за артериальным давлением крови – это важный аспект в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Для этого нужно следить за рационом питания, заниматься регулярной физической активностью, снижать вес, принимать лекарства по назначению врача, следить за своим психоэмоциональным состоянием. Измерение давления должно проводиться регулярно в одно и то же время каждый день.
https://matt622.com/groups/давление-144-на-80-у-мужчины
https://intellectualcoitus.com/groups/курорты-для-гипертоников-по-россии/info/
https://scottishpna.org/groups/какое-давление-при-головокружение-и-т

Group Admins

Home
Members 1

RSS
Show:

Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.