Упражнения не вставая с кровати для похудения ляшек

Public Group Active 1 year, 8 months ago

ВЫ ЛЮБИТЕ СВОЮ КРОВАТЬ?

КОНЕЧНО, КТО НЕТ!

ЭТО МЕСТО, ГДЕ МЫ ПРОВОДИМ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ НАШЕЙ ЖИЗНИ, ГДЕ МЫ ВОССТАНАВЛИВАЕМ СВОИ СИЛЫ И ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ДНЮ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ВАША КРОВАТЬ МОЖЕТ ТАКЖЕ ПОМОЧЬ ВАМ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?

НЕТ, Я НЕ ПРЕДЛАГАЮ ВАМ СПАТЬ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ, ХОТЯ ЭТО ТОЖЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ.
Я ГОВОРЮ О НЕКОТОРЫХ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА СВОЕЙ КРОВАТИ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ И ПОХУДЕТЬ СВОИ ЛЯЖКИ.
ИТАК, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, НЕ ВСТАВАЯ ИЗ КРОВАТИ?

ТОГДА ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

ПОДРОБНЕЕ

Начните упражняться дома с помощью простых упражнений не вставая с кровати! Инструкции и советы по похудению ляшек и поддержанию фигуры в домашних условиях.

Упражнения не вставая с кровати для похудения ляшек – эффективный способ привести в порядок ноги при минимальных затратах времени и сил. Если вам не хочется выходить из теплой постели и идти на тренировку, предлагаем несколько упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати.

1. Перекатывание постельного белья

Прежде чем начать упражнения, снимите одеяло и перекатывайте его из стороны в сторону, натягивая мышцы ног. Это прекрасное разминание, которое поможет подготовить мышцы к более серьезным упражнениям.

2. Сжимание ног

Лягте на спину, согните ноги в коленях и опустите стопы на поверхность кровати. Сведите колени вместе и разведите их в стороны, не отрывая стопы от кровати. Повторите упражнение 15-20 раз. Это упражнение поможет укрепить внутреннюю часть бедер и подтянуть ягодицы.

3. Подъем ног

Лягте на бок, опираясь на предплечья и локти. Выпрямите ноги и поднимите верхнюю ногу вверх, не дотрагиваясь ею до нижней. Удерживайте позу на 10-15 секунд и опустите ногу. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге. Это упражнение поможет убрать жир с внешней стороны бедер и сформировать красивую линию талии.

4. Растяжка

Лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди, удерживая за колено рукой. Удерживайте позу на 10-15 секунд и поменяйте ногу. Это упражнение поможет улучшить гибкость ног, укрепить мышцы и улучшить кровообращение.

5. Бег в одном месте

Простейшее упражнение, которое можно выполнить, не вставая с кровати – это бег на месте. Просто поднимайте колени, как будто бежите, не отрывая ноги от кровати. Бегайте на месте в течение 2-3 минут. Это упражнение поможет ускорить метаболизм и сжечь жир в области бедер.

Заключение

Упражнения не вставая с кровати – это прекрасный способ подготовиться к новому дню и привести в порядок свои ноги. Помните, что правильное питание и регулярные тренировки – это основа здоровья и красоты. Не забывайте также про растяжку и отдых после интенсивной тренировки. Приятного пробуждения и хороших результатов!
https://agricgate.farm/groups/заговор-на-похудение-перед-сном-читат
https://seoforchange.org/groupes/таблетки-для-похудения-купить-новоку
https://thuggeeradio.com/groups/похудеть-тушеная-капуста

Group Admins

Home
Members 1

RSS
Show:

Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.