Бег при давлении 140 90

Public Group Active 1 year, 8 months ago

ВЫ КОГДА-НИБУДЬ БЕГАЛИ ПРИ ДАВЛЕНИИ 140 НА 90?

ЕСЛИ ДА, ТО ВЫ УЖЕ ЗНАЕТЕ, КАК ЭТО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КАК ГЕРОЙ ФИЛЬМА О ВЫЖИВАНИИ.
ЕСЛИ ЖЕ НЕТ, ТО МЫ СЕГОДНЯ РАССКАЖЕМ ВАМ, КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬ БЕГ В БИТВУ ЗА ВЫЖИВАНИЕ, А ДАВЛЕНИЕ – В ДРУЗЕЙ И ПОМОЩНИКОВ.
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, ПОЧЕМУ БЕГ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ НЕ ТОЛЬКО ВОЗМОЖЕН, НО И НУЖЕН ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
ЕСЛИ ВАС НЕ ПУГАЕТ ИДЕЯ «ГОЛОДНЫХ ИГР», ТО ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ И НАЧНЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Узнайте, как правильно заниматься бегом при повышенном давлении 140/90. Советы от специалистов и полезные рекомендации для здоровья.

Бег при давлении 140 90

Высокое артериальное давление (АД) – один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальное АД составляет 120/80 мм рт.ст. Однако, если давление повышается до 140/90 мм рт.ст. и выше, то говорят о гипертонии. Гипертония требует медикаментозного лечения, диеты, умеренной физической активности и здорового образа жизни в целом. Однако, многие гипертоники увлекаются бегом, и хотят знать, можно ли бегать при давлении 140 90.

Польза бега при гипертонии

Бег является отличной кардиотренировкой, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает уровень холестерина в крови, ускоряет метаболизм и снижает риск развития диабета. Кроме того, бег улучшает настроение, повышает уровень энергии и стимулирует выработку эндорфинов. Умеренный бег при гипертонии может также снизить кровяное давление.

Опасности бега при гипертонии

Однако, бег при гипертонии может быть опасен, если не соблюдать определенные правила. При сильной физической нагрузке давление может резко повыситься, что приводит к риску инфаркта, инсульта и других серьезных заболеваний. Поэтому, перед тем как начинать тренировку, необходимо пройти медицинское обследование и получить разрешение от лечащего врача.

Как правильно бегать при давлении 140 90

Если вы получили разрешение от врача и решили заняться бегом при давлении 140 90, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Начинайте с небольших нагрузок. Не пытайтесь побить мировой рекорд сразу же. Начните с бега на короткие дистанции, постепенно увеличивая расстояние и скорость.

2. Следите за давлением. Измеряйте давление перед началом тренировки и после ее окончания. Если давление слишком высокое, отложите тренировку на более поздний момент.

3. Не забывайте о разминке. Перед началом бега обязательно разогрейте мышцы и суставы, чтобы снизить риск травм.

4. Следите за техникой бега. Правильная техника бега позволяет снизить нагрузку на суставы и мышцы, что особенно важно при гипертонии.

5. Пейте достаточно воды. Во время бега теряется много жидкости, поэтому не забывайте пить воду или спортивные напитки.

Заключение

Бег при давлении 140 90 может быть полезным, если соблюдать определенные правила. Однако, необходимо помнить о рисках и проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как головокружение, тошнота или сильная боль в груди, прервите тренировку и обратитесь к врачу.
https://www.seshatlibrary.com/groupes/артериальная-гипертония-лечения-про
https://app2you.eu/groups/шум-в-голове-при-низком-давлении-причи
https://replaying.de/gruppen/аптечка-гипертоника-что-должно-быть

Group Admins

Home
Members 1

RSS
Show:

Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.