Что можно кушать при климаксе

Public Group Active 1 year, 7 months ago

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ!

Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ЧАСТО СЛЫШУ ОТ ЖЕНЩИН ОДНУ И ТУ ЖЕ ФРАЗУ: “Я БЫ ВСЕ СЪЕЛА, ЛИШЬ БЫ НЕ БЫЛО ПРИЛИВОВ!”.
КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ, ЧТО У НАС ВРАЧЕЙ ЕСТЬ ОТВЕТ НА ЭТОТ ВОПРОС: ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ?

ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!

И Я ГОТОВ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И СЕКРЕТАМИ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ И ВКУСНОЙ ЕДОЙ, НЕ СТРАДАЯ ОТ НЕПРИЯТНЫХ СИМПТОМОВ КЛИМАКСА.
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ ПРОЙТИ ЧЕРЕЗ ЭТОТ ФАЗУ ЖИЗНИ БОЛЕЕ КОМФОРТНО И ВКУСНО!

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Узнайте о продуктах, которые помогут облегчить симптомы климакса. Здоровый питание – залог комфортного состояния в период изменений в организме.

Что можно кушать при климаксе?

Климакс – это период в жизни женщины, когда ее организм перестраивается из-за уменьшения выработки гормонов яичниками. Как правило, климакс начинается после 45 лет и сопровождается множеством неприятных симптомов, таких как приливы, потливость, бессонница, плохое настроение и депрессия. Однако, правильное питание может помочь справиться с этими симптомами и сделать период климакса более комфортным. В этой статье мы расскажем, что можно кушать при климаксе.

1. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи являются источником витаминов, минералов и других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему и справиться со стрессом. Кроме того, они содержат растительные фитоэстрогены, которые могут помочь снизить интенсивность приливов и других симптомов климакса. Особенно полезными при климаксе являются бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, абрикосы, персики, манго, красный и зеленый перец, брокколи, капуста, морковь, тыква, картофель, лук, чеснок, шпинат, салат, огурцы, помидоры и многие другие.

2. Белковые продукты

Белки являются важным компонентом здорового питания в период климакса. Они помогают укрепить мышечную массу, поддерживают здоровье костей и улучшают настроение. Особенно полезными при климаксе являются белки, содержащиеся в рыбе, морепродуктах, курином мясе, индейке, говядине, яйцах, бобовых и орехах.

3. Молочные продукты

Молочные продукты являются источником кальция, который необходим для здоровья костей, особенно в период климакса, когда риск развития остеопороза увеличивается. Однако, при климаксе у женщин может возникнуть непереносимость лактозы, поэтому следует выбирать низколактозные продукты или заменять молоко на соевое или другие растительные напитки.

4. Зеленый чай

Зеленый чай является источником антиоксидантов, которые защищают организм от вредных воздействий свободных радикалов. Кроме того, он содержит катехины, которые могут помочь снизить интенсивность приливов и других симптомов климакса.

5. Водоросли

Водоросли являются источником растительных фитоэстрогенов, которые могут помочь снизить интенсивность приливов и других симптомов климакса. Одним из самых полезных видов водорослей является спирулина, которая содержит большое количество белка, витаминов и минералов.

6. Продукты, содержащие магний

Магний является важным минералом, который помогает справиться со стрессом, улучшает качество сна и снижает интенсивность приливов и других симптомов климакса. Он содержится в орехах, семенах тыквы, изюме, фасоли, шпинате, бананах, авокадо, овсянке, шоколаде и других продуктах.

7. Продукты, содержащие калий

Калий является важным минералом, который помогает улучшить здоровье сердца и сосудов, снизить кровяное давление и уменьшить интенсивность приливов и других симптомов климакса. Он содержится в бананах, абрикосах, инжире, изюме, картофеле, свекле, капусте, цитрусовых и других продуктах.

Вывод

Как видно из нашей статьи, правильное питание является важным фактором для уменьшения симптомов климакса. Следует употреблять больше фруктов, овощей, белковых и молочных продуктов, зеленого чая, водорослей, продуктов, содержащих магний и калий. Однако, следует помнить, что каждый организм уникален, и что работает для одной женщины, может не сработать для другой. Поэтому, перед изменением питания следует посоветоваться с врачом или диетологом.
https://digimgz.com/groups/противозачаточные-таблетки-и-похуде
https://copperridgehoa.com/groups/таблетки-для-похудения-без-прописки-в/info/
https://anantsoch.com/groups/массаж-живота-для-похудения-цена-воро

Group Admins

Home
Members 1

RSS
Show:

Sorry, there was no activity found. Please try a different filter.